孕24周5天吃菰米的好处包括：补充植物蛋白质、促进胎儿发育、改善血糖控制和增强抗氧化能力。

1. 补充植物蛋白质，支持胎儿发育

菰米是一种高蛋白全谷物，每100克菰米含有13.22克蛋白质，且富含九种人体必需氨基酸。这些氨基酸是胎儿发育的重要营养素，能够支持胎儿的骨骼、肌肉和神经系统的正常发育。

2. 改善血糖控制，预防妊娠糖尿病

菰米中的抗性淀粉和膳食纤维含量较高，有助于稳定血糖水平。这些成分能够减缓食物在消化道的吸收速度，从而降低孕妇患妊娠糖尿病的风险，对母婴健康尤为重要。

3. 增强抗氧化能力，保护母婴健康

菰米含有黄酮、皂甙、花色苷等抗氧化物质，能够清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。这对孕妇的免疫力提升和胎儿的健康发育都有积极作用。

4. 其他营养优势

菰米还富含锌、硒等微量元素，这些元素在胎儿大脑发育和免疫系统建立中起到关键作用。菰米中的植物甾醇和叶绿素有助于降低胆固醇，改善心血管健康。

总结

孕24周5天是胎儿快速发育的关键时期，适量食用菰米可以为孕妇提供丰富的营养支持，同时促进胎儿的健康成长。但需注意，菰米虽好，也不宜过量食用，建议搭配其他食材均衡饮食，以确保营养全面。