中医养生中，穴位按摩是一种非常重要的自我保健方法。通过按摩特定的穴位，可以促进血液循环，调节身体机能，预防和缓解一些常见的健康问题。以下是根据资料整理出的十大养生穴位及其具体位置、功能和按揉方法：
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风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。它能治疗大部分风病，如头痛、颈痛、眼睛疲劳等。
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曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘时，位于尺泽与肱骨外上髁连线的中点。该穴对于头面部疾病、上肢关节疼痛有显著疗效。
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合谷穴：又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。它是手阳明大肠经的重要穴位，主要用于清热止痛、疏通颜面及口腔部位的不适。
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内关穴：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。此穴是心包经的主要穴位之一，对心脏疾病、失眠等症状有帮助。
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足三里穴：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。这个穴位被誉为“百穴之王”，能够调理脾胃、增强免疫力、改善疲劳等。
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三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。作为脾经、肝经、肾经三条经络的交汇点，三阴交对于妇科疾病、泌尿系统问题以及皮肤状况都有益处。
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关元穴：脐下三寸处，有助于补肾固本、调气回阳，特别适合于生殖系统疾病的治疗。
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委中穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。常用于治疗腰背部疼痛及下肢病症。
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阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。对于肝胆系统疾病、高血压和偏瘫等有良好效果。
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涌泉穴：足底，足趾屈时呈凹陷处。涌泉穴被认为是滋阴养颜的关键穴位，适用于头痛、目眩等多种症状。
这些穴位不仅可以通过专业医师进行针灸或推拿操作，也可以自行在家进行简单的按摩或艾灸来达到保健目的。不过需要注意的是，在尝试任何自我疗法之前，最好先咨询专业的医疗人员以确保安全有效。穴位按摩应当温和进行，避免过度刺激导致不良反应。每个穴位的具体按摩手法可以在上述来源中找到详细描述，并且通常建议每天坚持一定时间来进行有效的自我保健。
请注意，以上信息仅供参考，实际操作时应考虑个人体质差异，并结合实际情况调整使用。如果遇到严重或持续的症状，请务必寻求专业医生的帮助。