虽然有一些自测骨龄的方法，但这些方法往往存在较大的局限性和误差，因此并不推荐作为准确的骨龄评估手段。以下是一些常见的自测骨龄方法，但请注意，这些方法仅供参考，不能替代专业医疗检查：
-
观察手腕和手指
- 粗细、长短判断：一般来说，手腕和手指的粗细、长短在一定程度上可以反映骨骼的发育情况。如果手腕相对较粗，手指较长，可能骨龄偏大；反之，手腕较细，手指较短，可能骨龄偏小。不过，这种方法受个人体型、手型等因素影响较大，准确性低。
- 关节活动度：儿童在生长发育过程中，关节的活动度会发生变化。如果关节活动度较大，可能意味着骨骼生长较为活跃，骨龄相对较小；而关节活动度逐渐变小，可能提示骨骼生长逐渐趋于成熟，骨龄接近或达到成年人水平。但这也不是绝对的，因为关节活动度还与运动习惯等因素有关。
-
对比身高增长速度
- 正常情况下，儿童的身高增长速度是有规律的。如果孩子的身高增长速度较快，可能预示着骨龄偏大，生长潜力较大；如果身高增长速度较慢，可能骨龄偏小或存在生长发育问题。但身高增长速度也受到青春期发育早晚、营养摄入等因素的影响，所以不能单纯依据身高增长速度来判断骨龄。
-
查看第二性征发育情况
- 第二性征的发育与性激素水平密切相关，而性激素又会促进骨骼的发育。男孩出现喉结突出、声音变粗、胡须生长等，女孩乳房开始发育、月经初潮等，都表明身体进入了青春期，骨骼生长加速。如果第二性征发育较早，可能骨龄偏大；发育较晚，可能骨龄偏小。但第二性征的出现时间个体差异较大，而且现在孩子普遍营养状况较好，第二性征发育可能会提前。
以上自测方法都存在较大的不确定性，只能作为初步的参考。要准确了解骨龄，最可靠的方法还是到医院进行专业的骨龄检测，如通过拍摄左手手腕部的X光片（腕部X射线拍片法是目前常用的方法之一），然后由医生根据标准图谱进行评估。