怀孕三个半月适量饮用羊乳可补充优质蛋白和钙，但需警惕乳糖不耐或过敏风险。
孕期饮食需谨慎选择，羊乳作为乳制品之一，其营养价值和潜在影响需结合母体体质综合考量。以下从益处与注意事项展开分析：
一、孕期饮用羊乳的益处
营养优势
- 高钙高蛋白：羊乳的钙含量约为牛奶的1.3倍，每100克含134mg钙，有助于胎儿骨骼发育；蛋白质分子较小，更易消化吸收。
- 维生素丰富：含维生素B12和叶酸，可辅助预防神经管缺陷，但需注意羊乳叶酸含量仍低于孕期需求，需额外补充。
消化特性
脂肪球直径比牛奶小50%，乳糖含量较低，部分乳糖不耐孕妇可能耐受性更佳。
| 营养对比（每100ml） | 羊乳 | 牛奶 |
|---|---|---|
| 钙含量（mg） | 134 | 120 |
| 蛋白质（g） | 3.5 | 3.2 |
| 脂肪（g） | 4.1 | 3.6 |
二、需警惕的风险与限制
过敏风险
羊乳与牛奶存在交叉过敏原，αs1-酪蛋白可能引发过敏反应，如湿疹或呼吸道症状。
营养局限性
铁和维生素D不足：需通过红肉、鱼类等其他食物补充，避免贫血或钙吸收障碍。
卫生安全
未经巴氏杀菌的鲜羊乳可能含李斯特菌，务必选择灭菌产品，加热至70℃以上饮用。
孕期饮用羊乳需个体化评估，合理摄入可优化营养结构，但替代母乳或配方奶需谨慎。建议每日不超过500ml，并优先搭配均衡膳食。