怀孕6个月适量食用南瓜子可以为孕妇和胎儿带来多重益处。南瓜子富含蛋白质、锌、镁、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进胎儿大脑和骨骼发育，同时增强孕妇免疫力，维持血压稳定。

南瓜子对孕妇的具体好处

1. 补充营养，增强免疫力：南瓜子含有丰富的锌和镁，能够帮助孕妇增强免疫力，预防孕期感染。
2. 维持血压稳定：南瓜子中的亚麻油酸有助于调节血压，预防孕期高血压。
3. 缓解孕期不适：南瓜子中的泛酸可以缓解孕期静止性心绞痛，改善孕妇的血液循环。

南瓜子对胎儿的具体益处

1. 促进大脑和神经发育：南瓜子中的不饱和脂肪酸和氨基酸对胎儿的大脑和神经发育至关重要。
2. 促进骨骼生长：南瓜子富含的钙、镁等矿物质有助于胎儿骨骼的发育。
3. 增强营养吸收：南瓜子中的多种维生素和矿物质有助于胎儿更好地吸收营养，促进健康成长。

注意事项

尽管南瓜子营养丰富，但孕妇仍需适量食用，避免过量摄入导致消化不良或热量过高。食用时建议选择去壳的南瓜子仁，以减少摄入杂质。

怀孕6个月适量食用南瓜子是安全且有益的，既能补充孕妇所需营养，又能促进胎儿发育。但需注意适量，并结合自身情况选择合适的食用方式。