睡眠不足可能导致面部脂肪堆积增加30%
脸颊赘肉的形成与睡眠不足存在显著关联。长期熬夜会干扰皮质醇和瘦素分泌,进而影响脂肪代谢与水分滞留,最终可能加剧面部浮肿和脂肪堆积。
一、激素失衡与脂肪代谢
- 皮质醇升高:睡眠不足会刺激压力激素分泌,促进内脏脂肪堆积,包括面部。
- 瘦素减少:缺乏睡眠会降低这种抑制食欲的激素,间接导致热量过剩和脂肪囤积。
二、体液循环受阻
- 淋巴回流减缓:熬夜影响淋巴系统排毒功能,引发面部水肿型赘肉。
- 血液循环不足:睡眠不足导致微循环障碍,使面部肌肤松弛下垂。
三、行为模式间接影响
- 夜间进食:睡眠不足可能增加高糖高盐零食摄入,加剧面部浮肿。
- 肌肉松弛:长期疲劳会使咀嚼肌和面部肌肉张力下降,轮廓模糊。
规律的7-9小时睡眠能稳定激素水平、促进代谢废物排出,从而改善面部线条。若脸颊赘肉问题持续,需结合饮食调控和局部运动综合干预。