怀孕5个月吃墨鱼有助于补充营养、促进胎儿发育，并可能对孕妇的皮肤和头发健康有益。

1. 丰富的蛋白质：墨鱼是一种优质的蛋白质来源，对于怀孕期间的营养需求至关重要。蛋白质是胎儿生长和发育的基础，有助于支持孕妇的肌肉、器官和组织的健康。

2. 必需的脂肪酸：墨鱼富含omega-3脂肪酸，如DHA和EPA，这些脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育至关重要。它们还具有抗炎特性，可能对孕妇的心脏健康有益。

3. 维生素和矿物质：墨鱼是维生素B12、叶酸、铁和硒的良好来源。这些营养素对孕妇的健康和胎儿的发育都非常重要。例如，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，铁有助于预防贫血。

4. 低热量和低脂肪：墨鱼是一种低热量、低脂肪的海鲜选择，适合在怀孕期间控制体重。它还富含纤维，有助于促进消化和预防便秘。

5. 皮肤和头发健康：墨鱼富含的omega-3脂肪酸和维生素也可能对孕妇的皮肤和头发健康有益。这些营养素具有抗炎和抗氧化特性，有助于保持皮肤的弹性和光泽，并促进头发的生长和健康。

总结：怀孕5个月吃墨鱼可以为孕妇和胎儿提供多种营养益处。孕妇在食用海鲜时应遵循安全指南，以确保避免潜在的汞和其他污染物的风险。建议选择新鲜或冷冻的墨鱼，并避免生食或未煮熟的海鲜。如有疑问，请咨询医生或营养师的建议。