上课时睡觉不打呼噜主要与睡姿、身体状况以及环境因素有关。以下是一些具体的建议和措施，帮助你在上课时尽量避免打呼噜。

睡姿调整

上课时通常采用的姿势是趴在桌子上，这种姿势有助于保持呼吸道通畅，因为头部稍微前倾可以防止舌头后坠阻塞气道。即使是趴着睡也有可能出现打呼噜的情况，特别是当你的睡姿导致颈部弯曲过大或者头颅位置不利于呼吸时。为了减少这种情况的发生，你可以尝试在手臂上放一个小枕头或折叠的衣服来支撑额头，这样既可以保护脸部皮肤，又能减轻对颈部的压力，从而维持较好的呼吸状态。

避免饮酒及镇静剂

酒精和某些药物（如安眠药、镇静剂等）会放松喉部肌肉，增加打呼噜的可能性。因此，在白天需要上课的情况下，应该避免摄入含有酒精的饮料，并且不要服用可能引起嗜睡的药物。

维持健康的生活方式

体重管理和保持良好的生活习惯对于减少打呼噜非常重要。肥胖会导致颈部脂肪堆积，这会压迫气道，使得呼吸变得困难。通过规律运动和均衡饮食控制体重，可以有效缓解打呼噜的症状。戒烟也是必要的，因为吸烟会导致鼻腔黏膜肿胀，进一步限制了空气流通。

改善睡眠质量

确保你有足够的休息时间，并尽量保持固定的作息时间表。疲劳过度会使人在睡眠中更容易打呼噜，所以要保证每天都有充足的睡眠。如果你发现自己经常感到疲倦，可能需要重新评估自己的日程安排，并做出相应的调整。

使用辅助工具

如果自然方法不足以解决问题，还可以考虑使用一些辅助设备，比如鼻腔通气道或者口腔矫正器。这些工具可以帮助保持气道开放，从而减少打呼噜的机会。不过，在选择这类产品之前最好咨询专业医生的意见，以确保它们适合你的具体情况。

医疗干预

如果上述措施都无法解决你的问题，那么可能是由于潜在的医疗条件导致的，例如扁桃体肥大、鼻息肉或者其他呼吸道疾病。在这种情况下，寻求医生的帮助是非常重要的。医生可能会推荐进行特定的检查，如睡眠监测，以确定是否存在睡眠呼吸暂停综合症等问题，并根据诊断结果制定个性化的治疗方案。

虽然上课时睡觉不打呼噜并非总是可行，但通过采取适当的预防措施和改变生活方式，你可以大大降低这一现象发生的概率。记住，每个人的情况都是独一无二的，找到最适合自己的解决方案才是关键。如果你发现自己经常性地在任何环境下打呼噜，尤其是伴有其他症状如白天极度困倦、注意力难以集中等，应及时就医检查，排除严重的健康隐患。