保肝护肝养肝的最好方法
保肝护肝养肝需要从多个方面进行综合养护，以下是一些有效的方法：
饮食调理
- 摄入有益食物：多吃对肝脏有益的食物，如胡萝卜、洋葱、白菜、枸杞等，这些食物具有养肝明目的功效。多吃新鲜蔬果和低脂肪食物，如菠菜、韭菜、鱼肉、鸡肉等，避免高脂食物以防引起脂肪肝。还可适量摄入酸味食物，如酸枣、山楂等，以增强肝脏功能。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，能为肝脏提供足量优质蛋白。
- 控制物质摄入：控制糖、蛋白质、脂质的摄入，在正常范围外过多的摄入这些物质都会对肝脏造成压力。不过，除糖尿病患者外，普通人糖的合理摄入也很重要，糖能合成肝糖原储存在肝脏中，防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
- 严格戒酒：严格戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品，因为酒精的主要成分乙醇进入肝细胞后被氧化成乙醛，后者具有肝毒性和致癌性，在体内过量蓄积会对肝脏造成严重危害。
- 避免伤肝食物：烧烤类食物经过高温灼烧，营养物质损失严重，且高脂肪食物易使肝细胞被脂肪物质浸润，导致肝功能降低，还易使人发胖，增加脂肪肝的概率；发霉的食物会产生黄曲霉素，是致癌物质之一，应避免食用。
生活习惯
- 规律作息：避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间。最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。成年人每天应保持七至八小时睡眠，从而可以达到增强抵抗力，养足精神，延缓机体衰老的目的。
- 主动休息：每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。
- 戒烟：吸烟不仅是对肺的简单损伤，还会加重肝纤维化程度，增强乙肝和丙肝病毒的致癌作用，所以要戒烟。
情绪管理
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大。应保持乐观积极的心态，养成良好的情绪，避免生气或苦闷，以防肝气郁结影响肝脏功能。要努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。建议经常肝区胀痛、两肋疼痛的朋友多多参加娱乐活动。
适当运动
- 有氧运动：坚持中等量有氧运动，如骑自行车、快走、游泳、跳舞等，有助于提高免疫力，增加血液循环，并促进身体组织得到充分的营养。每天1次，每次持续20 - 30分钟，以运动后疲劳感于10 - 20分钟内消失为宜。但急性肝炎、慢性肝炎活动期、肝衰竭患者应卧床休息，待症状好转后再逐渐增加活动量。
- 瑜伽和太极拳：做瑜伽可以帮助修复受损组织，达到养肝作用；太极拳也有利于怡情养肝、疏肝理气。
中药调理
- 枸杞菊花泡水：枸杞具有补肝肾的功效，菊花可以清热解毒和清肝明目，两者相配，既可清肝又能养肝，不仅能缓解视疲劳和眼睛干涩，还能够疏风解热，补益肝肾；对一些慢性病引起的眩晕耳鸣、视物不清、胸闷、心悸等症状都有较好的缓解作用。
- 决明子和绿茶：决明子和绿茶按1:1泡水代茶饮用，清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
穴位按摩
按摩穴位也是直接的护肝方法，护肝穴为双乳间的膻中穴，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，达到养肝护肝的目的。
药物治疗
如果已经出现了肝损伤，可以在医生指导下通过药物治疗，如口服还原型谷胱甘肽片、复方甘草酸苷胶囊等，这些药物具有修复肝脏细胞、降低血液中转氨酶数值的作用。肝病患者可能还需服用其他特定药物，如熊去氧胆酸、多烯磷脂酰胆碱、护肝片、冬虫夏草、逍遥丸等，能够有效的改善肝脏功能，保护肝细胞，促进肝功能恢复。
定期体检
定期进行体检，以便及时发现肝脏问题并进行治疗。