根据搜索材料，以下是孕妇安胎必吃的7大食物：

1. 1.柠檬和土豆：柠檬：柠檬含有多种维生素，对孕妇有良好的防吐作用，可以缓解晨吐症状土豆：土豆也含有多种维生素，适合孕妇食用，同样有助于缓解晨吐
2. 2.菠菜：菠菜富含叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，可以预防脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形
3. 3.绿茶：绿茶富含锌和铁等微量元素，常饮绿茶可以补充这些营养元素，有助于胎儿的发育并预防孕妇贫血
4. 4.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，这些物质对胎儿的视力和大脑发育非常有益
5. 5.瓜子：葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育
6. 6.酸味水果：孕妇对酸味食品感兴趣，而酸味食物如西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等可以促进消化，增加食欲，并有助于胎儿的骨骼发育
7. 7.巧克力：巧克力是最佳的分娩食品，富含糖分和热量，能在短时间内被人体吸收并转化为热能，为产妇提供急需的热量，有助于缩短产程

这些食物不仅有助于安胎，还能提供胎儿发育所需的多种营养素。孕妇在选择食物时，应注意均衡饮食，避免过量摄入某些食物，并在有疑问时咨询医生或营养师的建议。