孕24周3天适量食用香榧可补充优质脂肪、蛋白质及矿物质,有助于胎儿大脑发育和缓解孕期便秘,但需严格控制每日摄入量(建议不超过10颗),避免过量引发肠胃不适或潜在风险。
香榧富含不饱和脂肪酸(如油酸、亚油酸),对胎儿神经系统的发育有积极作用,同时能调节孕妇血脂水平。其蛋白质含量达14%,可作为孕期优质蛋白来源,支持母体免疫力和胎儿组织生长。香榧中的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善孕中晚期常见的便秘问题,而钙、镁等矿物质有助于骨骼健康。
需特别注意,香榧性质偏温,过量食用可能引起上火或消化不良。部分中医观点认为其生物碱成分可能刺激子宫收缩,因此建议首次尝试时少量食用并观察身体反应。若存在过敏史、腹泻或妊娠并发症,应避免食用。
孕中期饮食需以均衡多样化为原则,香榧可作为坚果类补充,但不可替代主食或专业营养补充剂。建议咨询产科医生后,结合个人体质调整食用计划。