孕23周5天适量食用龙眼可带来补气养血、缓解疲劳、改善食欲等益处,其丰富的糖分和维生素能为孕妇快速供能,B族维生素有助于稳定情绪,铁元素可辅助预防贫血。但需注意每日不超过10颗,避免上火或血糖波动。
龙眼含葡萄糖和蔗糖,能快速补充孕中期能量需求,缓解孕妇常见的乏力感。其维生素C含量有助于提升免疫力,而钾、镁等矿物质可调节心脏功能和肌肉收缩,减轻孕期水肿或抽筋现象。对于孕中期食欲不振的孕妇,龙眼的甘甜口感能刺激消化液分泌,改善进食欲望。
中医认为龙眼性温,具有安神定志功效,可缓解孕期焦虑失眠。其中氨基酸和蛋白质对胎儿神经发育有辅助作用,但需搭配其他高蛋白食物确保营养均衡。需警惕的是,妊娠糖尿病患者应避免食用,便秘者需控制量以防加重症状。
建议将龙眼作为加餐水果,搭配苹果等凉性水果平衡温性。若食用后出现口干或腹痛,应立即停止并咨询医生。孕期饮食需多样化,龙眼仅作为营养补充的一部分,不可替代主食或专业营养补充剂。