孕23周2天适量食用龙眼可带来补血益气、增强免疫力及缓解疲劳等益处。龙眼富含维生素C、铁和天然糖分，有助于孕妇补充营养需求，但需注意控制摄入量，避免过量引发上火或血糖波动。
-
补血益气
龙眼含铁元素及维生素C，铁是血红蛋白合成的关键成分，维生素C促进铁吸收，对孕期常见的贫血问题有一定改善作用。其温和的滋补特性可提升气血循环，缓解孕中期乏力症状。 -
增强免疫力
每100克龙眼含60毫克以上维生素C，是橙子的1.5倍。维生素C能刺激白细胞活性，帮助孕妇抵御病毒侵袭，降低感冒风险，尤其在免疫力相对较低的孕中期尤为重要。 -
缓解神经疲劳
龙眼的葡萄糖含量达15%-20%，可快速为大脑供能，改善孕期因激素变化导致的注意力不集中或情绪低落。其含有的烟酸和核黄素还能调节神经系统功能，减轻压力感。
需注意每日食用量控制在10-15颗（去壳），避免空腹食用。体质偏热或血糖偏高的孕妇应咨询医生，建议搭配百合、银耳等凉性食材平衡温补效果。孕晚期临近预产期时需减少摄入，防止胎动频繁。
孕期合理摄入龙眼可辅助改善营养状态，但需结合个人体质调整。若出现口干舌燥或便秘，应立即停止食用，优先通过均衡饮食补充营养，必要时遵医嘱调整膳食方案。