孕23周2天适量吃李子对孕妇和胎儿有诸多益处，比如促进消化缓解孕吐、补充维生素和矿物质、辅助增强抵抗力以及改善皮肤状态等，但需控制量以防肠胃不适或影响血糖。
李子味甘酸、性平，富含维生素C、B族维生素、钾、铁及类胡萝卜素等关键营养素，能直接通过胎盘为胎儿发育提供支持。其酸甜口感可促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助孕23周时因子宫增大压迫肠胃而消化不良或便秘的孕妇改善症状，同时缓解孕吐反应。维生素C能增强免疫力，预防感染风险；钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持胎儿神经发育所需的稳定环境；B族维生素参与胎儿脑部和神经系统发育。李子中的抗氧化成分可延缓肌肤氧化，辅助淡化孕期色素沉淀，保持皮肤弹性。
需注意控制单次食用量，每日建议不超过5-6颗（约200克），避免空腹或连皮食用以降低鞣酸刺激胃黏膜的风险。高糖分特性要求合并妊娠期糖尿病的孕妇谨慎选择，过敏体质者需观察食用后是否出现皮疹或肠胃不适。搭配富含膳食纤维的蔬菜同食，可稀释糖分吸收速度。
孕期饮食需均衡多样，李子可作为加餐选择，但需配合其他水果（如苹果、香蕉）和优质蛋白（瘦肉、鱼虾）以保证营养全面。若食用后出现持续腹胀或血糖波动，应暂停食用并咨询医生建议。