孕24周2天适量摄入食盐有助于维持体液平衡、增强食欲、补充必需矿物质,但需严格控制每日摄入量不超过5克,避免引发妊娠高血压或水肿风险。
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促进消化与食欲
食盐的咸味能刺激唾液分泌,改善孕期食欲不振,尤其对妊娠反应导致的厌食有缓解作用,确保营养摄入充足。 -
维持电解质平衡
食盐中的钠、钾等矿物质参与体液代谢,预防因低钠引起的疲劳、晕眩,并支持胎儿正常发育所需的渗透压稳定。 -
补充碘元素(若选择加碘盐)
孕中期胎儿甲状腺发育需碘支持,适量加碘盐可预防孕妇碘缺乏,降低胎儿智力或生长障碍风险。 -
缓解体力消耗
适度咸味食物能快速补充运动或炎热导致的钠流失,帮助孕妇恢复体力,但需避免高盐加工食品。
孕期食盐应“量少质优”,优先选择天然调味替代法(如柠檬汁、香料),警惕隐形盐摄入,定期监测血压和水肿情况,必要时咨询医生调整饮食方案。