30分钟内可缓解症状，持续防护需3-7天见效
空气污染颗粒物过敏的快速缓解需结合即时处理和长期防护。颗粒物（如PM2.5、PM10）会刺激呼吸道和黏膜，引发打喷嚏、鼻塞、眼痒等症状，以下方法可针对性减轻不适并降低复发风险。
一、即时缓解措施
生理盐水冲洗
- 鼻腔冲洗：使用医用生理盐水或洗鼻器清除鼻腔内附着颗粒物，减少过敏原接触。
- 眼部清洁：用人工泪液冲洗结膜囊，缓解眼痒和红肿。
药物干预
药物类型 适用症状 起效时间 注意事项 抗组胺药 鼻痒、打喷嚏 15-30分钟 可能引起嗜睡（如氯雷他定） 鼻用激素喷雾 鼻塞、炎症 12-24小时 需连续使用3天以上 支气管扩张剂 气喘、胸闷 5-10分钟 哮喘患者备用 环境隔离
立即进入密闭空间并开启空气净化器（HEPA滤芯），关闭门窗减少室外污染物侵入。
二、中长期防护策略
个人防护装备
- N95口罩：过滤效率≥95%，需贴合面部避免漏气。
- 防风镜：防止颗粒物刺激眼睛，尤其适用于骑行或户外作业。
生活习惯调整
- 饮食：增加维生素C、Omega-3摄入（如柑橘类、深海鱼），降低呼吸道敏感度。
- 作息：保证7-8小时睡眠，增强免疫系统修复能力。
居家环境优化
措施 效果 实施频率 每日湿式清扫 减少室内灰尘和PM2.5沉积 1-2次/天 更换空调滤网 避免循环污染，提升净化效率 每3个月 种植绿植 吸收部分VOCs（如吊兰、常春藤） 长期维护
综合采取上述措施可显著降低空气污染颗粒物过敏的发作频率和严重程度。即时处理以药物和清洁为主，长期防护则需结合环境管理与体质增强，尤其对儿童、老人等敏感人群更为关键。