男性小于50周岁、女性小于40周岁（上海市户籍人员条件是小于法定退休年龄）。

当您在外地缴纳的社保需要转回上海时，核心在于办理基本养老保险关系转移接续手续。这要求您已在上海市建立了职工基本养老保险关系并正常缴费，同时满足特定的年龄和户籍条件。整个过程旨在将您在原参保地的养老保险缴费年限和个人账户储存额累计到上海的账户，确保权益的连续计算。

（一） 转移条件与限制

1. 年龄与户籍要求：这是决定能否转移的关键。非上海户籍人员，男性必须未满50周岁，女性必须未满40周岁。上海户籍人员则要求年龄小于法定退休年龄。超过此年龄限制且是在该年龄后才在上海首次参保的，上海的社保账户会被认定为“临时账户”，外地社保将无法转入。

2. 就业与参保状态：申请人必须在上海市实现就业，并已由用人单位或个人在上海市按规定建立了基本养老保险关系并开始正常缴费。原参保地的社保账户需处于暂停缴费且无欠费状态。

   年龄与户籍条件对比表

   条件项目	非上海户籍人员	上海户籍人员
   男性年龄限制	必须未满50周岁	小于法定退休年龄
   女性年龄限制	必须未满40周岁	小于法定退休年龄
   关键影响	超龄后首次参保，上海账户为临时账户，无法转入	年龄小于法定退休年龄即可申请
   政策依据参考

（二） 办理流程与方式

1. 线上申请（推荐）：目前最便捷的方式是通过官方线上平台办理。您可以通过“掌上12333”APP，登录后进入“服务”栏目，选择“社保转移申请”功能，按提示录入个人信息和转移信息后提交申请。也可以通过微信“电子社保卡”小程序等渠道进行网上申请。

2. 线下申请：如果选择线下办理，可由本人或委托单位经办人，携带所需材料，前往您当前在上海的参保区社保中心服务窗口提交《基本养老保险关系转移接续申请表》。委托办理的，还需提供受托人的有效身份证件。

3. 流程流转：无论线上还是线下申请，申请提交后，上海的社保经办机构会与您原参保地的机构联系，协同办理后续的社保转移手续，您可以通过线上渠道查询办理进度。

   办理方式对比表

   对比项	线上办理	线下办理
   办理渠道	“掌上12333”APP、微信“电子社保卡”小程序	上海市各区社保中心服务窗口
   便利程度	高，无需跑腿，随时随地可申请	需前往指定地点，可能需排队
   所需材料	系统内填写信息，无需现场提交纸质材料	需携带身份证复印件、劳动手册复印件等材料
   进度查询	可在线实时查询	通常需电话或再次前往窗口咨询
   适用人群	熟悉手机操作的参保人	不熟悉线上操作或习惯线下办理者

（三） 所需材料清单

1. 核心材料：办理转移申请时，通常需要提供公民身份证正、反面的复印件。对于非上海户籍人员，可能还需要提供《就业失业登记证》或《劳动手册》信息页的页面复印件。
2. 转移凭证：传统流程要求提供由原参保地社保经办机构出具的《基本养老保险参保缴费凭证》。但根据最新实践，参保人提交转移申请时，可能已无需自行提交此凭证，两地社保机构将通过内部协同完成信息核对。

将外地缴纳的社保转回上海，是整合个人养老保险权益的重要步骤。只要您满足年龄与就业条件，无论是通过便捷的线上渠道还是传统的线下窗口，都能顺利完成基本养老保险关系的转移接续，确保您的缴费年限和账户金额得以累计，为未来的养老保障奠定坚实基础。