判断是否患有狐臭或腋臭，通常可以通过以下几个方面来进行：

1. 气味鉴别

狐臭的主要特征是腋下散发出一种特殊的刺鼻气味。这种气味在高温天气、剧烈活动后会更加明显。对于轻度患者，只有在运动出汗后才会散发出较为特殊的臭味；而对于重度患者，即使在不运动的状态下也能闻到明显的臭味。气味的强度也可以作为判断症状轻重的一个指标：严重的狐臭患者可能会让人感到恶心想呕吐，而较轻的患者则需要靠近才能闻到异味。

2. 观察伴随症状

除了气味外，观察伴随的症状也是诊断的重要依据。例如，狐臭患者的腋窝处汗量通常比常人多，有时甚至会把腋窝处的衣服浸湿。由于细菌分解汗液后产生的产物，可能导致局部皮肤出现黄色物质，这可以作为狐臭的一个标志。狐臭患者耳朵内的耵聍（耳屎）也可能会增多，并且呈油状。

3. 家族病史

狐臭具有一定的遗传倾向，如果父母一方存在狐臭，则子女患病的概率也会相应增加。在怀疑自己是否有狐臭时，了解家族中是否存在类似病例也是非常重要的一步。

4. 腋毛和衣物的检查

狐臭患者腋毛上可能会有白色或淡黄色分泌物，或者腋毛根部出现结晶体。患者的内衣腋下部分可能会因为汗液发粘而染黄，并且这些污渍难以清洗。这些都是辨别狐臭的重要线索。

5. 其他可能的表现

一些资料提到，狐臭患者可能伴有口臭和脚臭等症状。虽然这不是所有患者都会出现的情况，但如果发现自己同时存在多种异常气味问题，也应该引起注意。

6. 医疗咨询与专业诊断

当通过上述自我检查仍不能确定时，建议寻求专业医生的帮助进行确诊。医生可能会根据您的具体情况进行体格检查，并根据需要推荐进一步的检测方法，如血常规、细菌培养等。

判断是否患有狐臭或腋臭是一个综合性的过程，需要结合个人的具体情况来分析。如果您怀疑自己可能患有此症，最好的做法是尽早咨询专业的医疗机构，以获得准确的诊断和适当的治疗方案。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、更换衣物等，对缓解症状也有帮助。