孕24周5天适量食用蛤蜊可显著补充胎儿发育所需的优质蛋白、DHA及矿物质（如铁、钙、锌），同时帮助孕妇预防贫血、缓解抽筋，并增强免疫力。 需确保彻底煮熟且控制摄入量，避免过敏或消化不良风险。
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促进胎儿大脑与视力发育
蛤蜊富含DHA和牛磺酸，对胎儿神经管及视网膜发育至关重要，尤其孕中期是大脑快速生长期，适量摄入可优化认知功能基础。 -
预防孕期贫血与抽筋
每100克蛤蜊含铁2.7mg、钙65mg，铁元素助力血红蛋白合成，缓解孕妇心悸乏力；钙质则减少夜间腿抽筋频率，支持胎儿骨骼强化。 -
低脂高蛋白营养模式
蛋白质含量达24.2g/100g，且脂肪仅1.6g，既能满足胎儿组织构建需求，又避免孕妇体重过快增长，适合妊娠期代谢特点。 -
调节胆固醇与免疫力
蛤蜊中的代尔太7-胆固醇可辅助降低血清胆固醇，硒含量是猪肉的7倍，协同维生素B族增强孕妇抗病能力，减少感染风险。 -
缓解水肿与情绪波动
钾（628mg/100g）和镁元素促进钠代谢，改善孕期水肿；牛磺酸还具有镇静作用，有助于缓解焦虑失眠等妊娠情绪波动。
：建议每周食用1-2次，每次不超过50克（约3-5颗），务必高温烹煮至壳全开。脾胃虚寒或海鲜过敏者慎用，出现腹胀需立即停食并咨询医生。