孕23周2天适量食用香榧能为孕妇提供营养支持并促进胎儿发育,但需控制食用量并警惕过敏风险。
香榧富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素(如维生素E)、矿物质(钙、铁等),有助于增强孕妇免疫力、改善皮肤状态、促进胎儿大脑与骨骼发育;其膳食纤维成分可预防孕期便秘,但过量食用可能引发消化不良。香榧中的某些成分曾被报道可能导致子宫收缩,但现代研究未明确证实风险,仍建议孕早期避免,孕中晚期少量摄取(如每周1-2次,每次5-10颗)。需注意,对坚果过敏或患有功能性消化不良的孕妇应禁食;若正在服用补铁剂等药物,需提前咨询医生是否存在相互作用风险。首次尝试时建议小剂量摄入,观察身体反应。总体而言,香榧可作为孕期营养补充的选择之一,但务必根据个人体质及医嘱合理搭配饮食。