孕24周1天吃西瓜子富含蛋白质、锌和铁,能促进胎儿发育,缓解孕妇便秘,增强免疫力,但需注意适量食用避免上火。
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补充优质营养
西瓜子含有约30%的蛋白质,以及锌、铁、镁等矿物质,有助于胎儿神经系统和骨骼发育,同时帮助孕妇预防贫血。 -
改善消化功能
西瓜子中的膳食纤维可促进肠道蠕动,缓解孕期常见的便秘问题,但需配合足量饮水以发挥最佳效果。 -
提升免疫力
锌和维生素E等成分能增强孕妇抵抗力,降低感染风险,尤其适合换季时作为健康零食。 -
调节情绪与睡眠
西瓜子含有的色氨酸可辅助合成血清素,帮助缓解孕期焦虑,改善睡眠质量。
注意选择原味西瓜子,每天建议食用20-30克,避免盐渍或糖渍产品以减少水肿风险。消化不良或体质偏热的孕妇应减量。