​​孕23周2天适量食用海蜇能为孕妇提供蛋白质、碘等营养，促进胎儿发育并改善食欲，但需注意卫生与安全。​​

海蜇富含优质蛋白质、碘、钙及多种维生素，其中碘元素是甲状腺激素合成的关键成分，有助于胎儿神经系统和大脑的正常发育；钙质则支持骨骼形成。其低脂肪、高纤维特性可缓解孕期便秘，而甘露多糖胶质成分能吸附毒素，清理肠胃。海蜇的清脆口感还可刺激孕妇食欲，尤其在孕中期食欲不振时起到辅助调节作用。

但需警惕潜在风险：​​加工不当或保存不洁的海蜇可能携带细菌、寄生虫，易引发食物中毒，危害母婴健康​​；海蜇含铝明矾残留物可能影响铁、钙吸收，过量食用需避免。海产品过敏体质者需禁食，以防引发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。特殊情况下，海蜇中的钠含量可能造成水钠潴留，建议高血压或水肿孕妇控制摄入量。

建议选择正规渠道购买已彻底处理的海蜇制品，并通过盐水或白醋二次浸泡降低残留风险。烹饪时确保彻底熟透，搭配新鲜蔬果与优质蛋白均衡摄入。若食用后出现腹泻、呕吐等症状，应立即就医。孕期饮食核心在于“安全优先、适量为宜”，兼顾营养均衡与个体差异方能保障母婴安全。