孕23周2天适量吃蚕豆可补充优质蛋白、预防贫血、促进胎儿发育,还能缓解便秘和水肿,但需注意过敏风险并控制食用量。
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营养补给站
蚕豆富含植物蛋白(每100g含21.6g)、铁(8.2mg)和锌(3.42mg),能支持母体与胎儿生长,预防缺铁性贫血和胎儿畸形。其低脂肪、低胆固醇特性有助于合理控制孕期体重。 -
健康调节剂
中医认为蚕豆利尿消肿,适合缓解孕中晚期水肿;高膳食纤维(10.9g/100g)可促进肠道蠕动,改善孕期便秘问题。 -
胎儿发育助推器
蚕豆中的钙、磷强化胎儿骨骼发育,胆碱和磷脂有益大脑神经发育,维生素B族则助力胎儿视力和免疫力提升。
:蚕豆需煮熟食用,过敏体质或消化弱者慎吃,单日建议量不超过50g。若出现腹胀或过敏反应,立即停用并就医。