孕23周1天吃橘子好处多多，包括促进食欲、补充维生素C、缓解便秘等。

1. 促进食欲

橘子味道酸甜可口，能够增进孕妇的食欲，缓解肠道不适，减轻孕吐的症状，帮助孕妇摄入更多的营养，助力胎儿健康发育成长。

2. 补充维生素C

橘子富含维生素C，有助于胎儿的生长发育和免疫系统健康。维生素C还具有抗氧化作用，能够提高孕妇的免疫力。

3. 缓解便秘

孕期中晚期，很多孕妇会出现便秘的现象。橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘症状，减少对药物的依赖。

4. 促进铁吸收

橘子中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁，预防孕妇贫血。

5. 降低出生缺陷风险

橘子中的类黄酮化合物具有抗氧化作用，可以降低胎儿出生缺陷的风险。

6. 滋润皮肤

橘子中富含维生素C和柠檬酸，具有美容养颜的作用，可以使孕妇的皮肤保持滋润状态，且富有弹性。

7. 预防妊娠高血压

橘子中含有丰富的钾元素，可以促进体内多余的钠元素排出，起到调节血压的作用。

8. 促进胎儿脑部发育

橘子中的叶酸含量丰富，有助于胎儿脑部发育，防止患上神经管畸形。

9. 降低血脂

橘子内侧的薄皮中富含膳食纤维——果胶，能够起到促进通便，降低人体胆固醇的作用。

10. 防癌抗癌

新鲜的柑橘汁中含有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，能够致使癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长。

总结：孕23周1天吃橘子对孕妇和胎儿都有很多好处，但要适量食用，避免过量导致上火、便秘等问题。选择新鲜、无农药残留的橘子，并注意清洗干净。如有特殊情况，应在医生指导下食用。