根据最新信息，以下是关于自由职业保险的最新规定和变化：

一、养老保险

1. 缴费比例
   自由职业者需按缴费基数的20%缴纳养老保险费用。

2. 缴费基数调整

   • 缴费基数根据最新的社会平均工资进行调整，自由职业者可根据收入水平选择合适的基数。例如，月收入1万元可选择8000元或12000元作为缴费基数。

3. 缴费方式

   • 可选择按月、半年或一年缴纳，缴费更加灵活。

4. 跨省流动

   • 在省内流动时，仅转移基本养老保险关系和个人账户档案；跨省流动时，个人账户资金一并转移。

5. 退休待遇

   • 达到法定退休年龄且累计缴费满15年的自由职业者，可按月领取养老金；若出境定居，可选择继续按月领取或一次性结清养老金。

二、医疗保险

1. 缴费比例

   • 医疗保险费用一般为当地上年社会平均工资水平的6%-10%。

2. 缴费基数调整

   • 医疗保险费用随着缴费基数的调整而变化，例如2024年部分地区最低缴费基数有所下降，从而减轻了自由职业者的经济负担。

三、补贴政策

1. 4050人员补贴

   • 持《再就业优惠证》的灵活就业人员可申请社保补贴，补贴标准因地区而异，例如某些地区每月补贴175.03元。

2. 先缴后补制度

   • 自2024年起，灵活就业人员需先按统一标准缴纳社保费用，随后申请补贴。这一政策增加了灵活就业人员的经济压力，但也提高了透明度。

四、其他新规

1. 职业伤害保障试点

   • 针对自由职业者的职业伤害保障试点工作已启动，以填补自由职业者在工伤保险方面的空白。

2. 缴费期限延长

   • 河南省将2024年度灵活就业人员养老保险缴费期限延长至2025年5月31日，且不加收滞纳金。

五、对自由职业者的建议

1. 合理选择缴费基数
   根据自身经济能力选择合适的缴费基数，既能减轻短期压力，又能确保未来保障水平。

2. 关注补贴政策
   及时了解当地补贴政策，按时申请，以减轻缴费负担。

3. 做好职业规划
   关注职业伤害保障试点的进展，为未来可能的职业风险做好准备。

如果您需要了解具体地区的政策或补贴标准，可以提供更多信息以便进一步查询！