要将深圳的社保转移到普宁，可以按照以下流程进行操作：
一、转移条件
在办理社保转移之前，需要确认您是否符合以下条件：
- 在深圳已参加养老保险，并且有缴费到账记录；
- 当前参保状态为已停交；
- 未办理退休手续；
- 无未办结的业务；
- 无欠费记录；
- 无超龄后缴费记录。
二、转移流程
1. 准备材料
- 个人身份证明（如身份证、社保卡等）；
- 《社会保险关系转移申请表》；
- 养老保险缴费凭证。
2. 申请转移
您可以选择以下两种方式之一提交申请：
- 线上办理：
- 登录广东省政务服务网，选择“社保转移申请”事项，点击“立即办理”；
- 根据提示填写转出信息并提交申请。
- 线下办理：
- 前往深圳市社保局或各区社保经办机构，提交书面申请及相关材料。
3. 等待审核
- 深圳社保局将对您的申请进行审核，通常审核时间为7-15个工作日。
4. 领取转移函
- 审核通过后，您将获得一份《基本养老保险参保缴费凭证》，该凭证是转入普宁社保局的重要凭证。
5. 到普宁办理转入手续
- 携带《基本养老保险参保缴费凭证》及个人身份证明，前往普宁市社保局办理转入手续；
- 普宁市社保局审核同意后，会向深圳社保局发送联系函。
6. 完成转移
- 深圳社保局收到联系函后，会完成信息表和基金转移，并将转移信息反馈至普宁市社保局；
- 普宁市社保局完成后续手续后，您的社保关系正式转入普宁。
三、注意事项
提前了解政策：
- 不同地区的社保政策可能存在差异，建议提前咨询普宁市社保局，了解当地的接收政策和流程。
避免断缴：
- 在转移过程中，若未及时办理相关手续，可能会导致社保断缴，从而影响社保权益。
妥善保存凭证：
- 所有申请及转移相关的文件和凭证都应妥善保存，以备后续查询或办理其他业务。
时间节点：
- 女性满40岁、男性满50岁后，在外地首次参保只能建立临时账户，退休时可能无法在当地领取养老金。建议在达到此年龄前完成转移。
通过以上流程，您可以顺利完成深圳社保到普宁的转移。如果需要进一步了解具体政策或操作细节，建议拨打当地社保局咨询电话或登录相关官方网站查询。