老年人对 PM2.5 过敏者年均急诊率较普通人群高 47%
空气污染颗粒物（如 PM2.5 、PM10）可引发老年人呼吸道及心血管炎症反应，过敏体质者需重点防护。过敏表现包括持续咳嗽、气喘、皮肤红疹等，长期暴露可能加重慢性病。科学防护需从环境监测、医疗干预、日常习惯三方面系统管理。

一、环境与健康监测

1. 实时关注空气质量指数（AQI）

   • 使用空气净化器时，选择 CADR 值≥300m³/h 的机型（覆盖 20㎡空间），并定期更换滤芯（建议每 6个月一次）。
   • PM2.5 浓度分级对照表 ：

     AQI 等级	PM2.5 浓度(μg/m³)	健康影响	老年人应对措施
     良好	≤35	安全	正常户外活动
     轻度污染	35-75	易感人群不适	减少晨练时间
     中度污染	75-115	咳嗽加剧	戴 N95 口罩外出
     重度污染	≥115	急性发作风险	避免外出

2. 居家防护优化

   • 每日开窗通风≤2 次，每次≤15 分钟（避开早晚高峰时段）。
   • 室内湿度控制在 40%-60%，使用加湿器时添加白醋（1:100 比例）抑制霉菌滋生。

二、医疗干预与药物管理

1. 建立个体化预防方案

   • 过敏原检测后，遵医嘱使用鼻用激素喷雾（如布地奈德）或吸入型支气管扩张剂（如沙丁胺醇）。
   • 长期服用抗组胺药（如氯雷他定）需监测肝肾功能，避免与镇静类药物联用。

2. 紧急症状识别与处理

   • 若出现呼吸困难（血氧饱和度＜90%）、胸痛或意识模糊，立即启动急救流程（拨打 120 并携带既往病历）。
   • 家中常备急救包：含峰流速仪（监测呼气峰值流量）、氧气罐（压力≤15L/min）及抗过敏注射笔（如肾上腺素自动注射器）。

三、生活方式调整

1. 饮食与运动规划

   • 增加 Omega-3 摄入（如深海鱼、亚麻籽），每日补充维生素 D3（剂量≤2000IU）。
   • 运动选择：雾霾天改室内拉伸操（每日 30 分钟），避免剧烈有氧运动导致肺泡损伤。

2. 心理与社交支持

   • 参加社区“银发健康小组”，通过同伴互助缓解焦虑情绪（研究显示抑郁评分降低 28%）。
   • 定期进行认知训练（如记忆游戏、书法练习），延缓因缺氧导致的脑功能衰退。