深圳有多个适合赶海捡海鲜的地点，以下是综合多个权威来源的推荐及注意事项：

一、热门赶海区域推荐

1. 深圳湾海风运动公园

• 地址 ：深圳市南山区海风运动公园

• 特色 ：深圳市区内免费地铁直达，提供沙滩露营、钓鱼等设施，退潮后可抓螃蟹、生火做饭，适合家庭及小朋友。

2. 宝安西湾红树林

• 地址 ：深圳市宝安区西湾红树林

• 特色 ：免费开放，停车免费，退潮后可见螃蟹、贝类，适合亲子活动，可结合海鲜大餐体验。

3. 较场尾

• 地址 ：深圳市大鹏新区大鹏半岛东岸

• 特色 ：深圳唯一村落海岸线，可抓退潮海鲜（如螃蟹、海螺），周边有民宿和海鲜排档，适合带孩子的家庭。

4. 杨梅坑

• 地址 ：深圳市大鹏新区大鹏半岛东岸

• 特色 ：自然环境优美，以溪谷和海滩著称，可捕螃蟹、海胆，邻近鹿嘴山庄等景点。

5. 坝光村

• 地址 ：深圳市大鹏新区大鹏半岛东岸

• 特色 ：三面环山，16公里海岸线，提供露营、海鲜烧烤，适合亲子及自然爱好者。

二、注意事项

1. 潮汐时间 ：赶海需等待退潮，建议查看潮汐表或公众号（如“深圳湾海风运动公园”）确认时间。

2. 安全提示 ：

• 西涌、东涌等区域部分海滩需购票或注意景区规定，避免进入禁捕区；

• 潮汐变化快，注意防滑和溺水风险，建议穿抓海鞋。

3. 环保要求 ：

• 请勿过度捕捞，建议将捕获物放回大海；

• 保护珊瑚、海星等生态景观。

三、其他推荐地点

• 东涌海滩 ：位于东涌入海口，适合熟悉地形者；

• 桔钓沙 ：东涌附近小众海滩，适合新手；

• 大鹏半岛其他区域 ：如仙石、葵涌白沙湾等，可结合海上垂钓等体验。

建议根据季节（如3月适合赶海）和天气选择合适地点，并提前查询最新潮汐信息。