孕24周3天吃鲈鱼有诸多好处，主要体现在补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、富含多种维生素和矿物质等方面。以下将详细展开论述：

1. 补充优质蛋白质

鲈鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质食材，对于孕24周的孕妇来说，蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。鲈鱼中的蛋白质易于消化吸收，能够有效帮助孕妇维持身体的正常代谢，同时为胎儿的肌肉、骨骼和器官发育提供必要的营养支持。

2. 促进胎儿大脑发育

鲈鱼富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的不饱和脂肪酸。研究表明，孕期摄入足够的DHA有助于提高新生儿的认知能力和视觉功能。孕24周是胎儿大脑快速发育的关键时期，此时适量食用鲈鱼，可以为胎儿提供充足的DHA，促进其大脑发育。

3. 富含多种维生素和矿物质

鲈鱼含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、硒、镁等。维生素D有助于钙的吸收，对胎儿的骨骼发育非常重要；维生素B12则参与红细胞的生成和神经系统的健康。硒是一种强效抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受损伤，而镁则有助于维持孕妇的肌肉和神经功能正常。

4. 低汞风险

与其他一些海鱼相比，鲈鱼的汞含量相对较低。孕期摄入过多的汞可能会对胎儿的神经系统造成损害，因此选择低汞鱼类如鲈鱼，可以有效降低这种风险，让孕妇在享受美味的也能安心补充营养。

5. 增强免疫力

鲈鱼中含有丰富的锌和硒，这些微量元素对增强免疫系统功能有重要作用。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫力可能会下降，适量食用鲈鱼可以帮助孕妇提高免疫力，减少感染的风险。

6. 促进消化

鲈鱼肉质细嫩，易于消化，对于孕期容易出现消化不良的孕妇来说，是一道理想的食材。它不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，帮助孕妇维持良好的消化功能。

总结

孕24周3天吃鲈鱼，不仅能为孕妇和胎儿提供优质的蛋白质和多种维生素、矿物质，还能促进胎儿大脑发育，增强孕妇的免疫力，并且低汞风险使其成为孕期理想的食材选择。适量食用鲈鱼，有助于孕妇在孕期保持健康，为胎儿的成长提供坚实的营养基础。