2025年病后恢复期一周营养食谱的核心是"高蛋白+易消化+少食多餐"，重点补充优质蛋白（如鱼肉/蛋奶）、维生素（深色蔬菜）和益生菌（酸奶），每日5-6餐减轻肠胃负担。
周一：温和启动日
早餐：山药小米粥+水煮蛋
加餐：蒸苹果泥
午餐：鲈鱼豆腐汤+软米饭+焯菠菜
加餐：低糖酸奶
晚餐：南瓜鸡肉茸+馒头
周二：蛋白质强化日
早餐：燕麦牛奶+虾仁蒸蛋
加餐：香蕉奶昔
午餐：番茄龙利鱼片+土豆泥
加餐：奶酪布丁
晚餐：牛肉胡萝卜炖汤+花卷
周三：肠道调理日
早餐：紫薯酸奶碗+杏仁粉
加餐：木瓜银耳羹
午餐：鳕鱼西兰花粥
加餐：益生菌饮品
晚餐：芦笋鸡茸面线
周四：能量补充日
早餐：芝麻糊+鹌鹑蛋
加餐：红枣枸杞茶
午餐：三文鱼杂粮饭+冬瓜汤
加餐：核桃藕粉
晚餐：百合莲子瘦肉粥
周五：免疫力提升日
早餐：蓝莓酸奶松饼
加餐：猕猴桃汁
午餐：蘑菇炖鸡+藜麦饭
加餐：姜撞奶
晚餐：菠菜猪肝汤面
周六：微量营养日
早餐：黑豆豆浆+玉米发糕
加餐：蒸梨盅
午餐：虾仁豆腐羹+小米饭
加餐：坚果能量棒
晚餐：胡萝卜羊肉汤+软面包
周日：过渡适应日
早餐：鸡蛋蔬菜饼+豆浆
加餐：芒果椰奶冻
午餐：清蒸排骨+糙米饭
加餐：绿豆汤
晚餐：时蔬鸡肉馄饨
恢复期需避免辛辣、油炸及寒凉食物，若出现腹胀或过敏应立即调整食谱。随着体力恢复，可逐步增加膳食纤维和复合碳水化合物的比例，帮助身体回归正常饮食节奏。