发烧后身体较为虚弱，饮食需清淡易消化，保证营养均衡，有助于身体恢复。一日三餐可参考以下安排：早餐选择清淡流食或半流食，如小米粥、蔬菜泥搭配苹果汁；午餐注重营养均衡，有软米饭、清蒸鱼和冬瓜汤；晚餐适量且清淡，像南瓜粥、蒸蛋羹和清炒时蔬。

早餐：小米粥是不错之选，其富含植物蛋白与碳水化合物，营养丰富且热量适中，易于消化，还具清热解渴、滋阴养血功效，利于缓解发热症状 。也可准备蔬菜泥，将胡萝卜、菠菜等蔬菜洗净蒸熟后打成泥，补充维生素与矿物质，增强免疫力 。搭配一杯苹果汁，苹果富含维生素 C 与抗氧化剂，能促进身体恢复，还可刺激食欲。若肠胃功能稍好，可吃少量水煮蛋，补充优质蛋白质，但不宜多吃，以免加重肠胃负担 。

午餐：主食可选择软米饭，相较于普通米饭，更易咀嚼和消化，能提供身体所需碳水化合物，补充能量 。菜品方面，清蒸鱼是很好的蛋白质来源，鱼肉富含优质蛋白，且清蒸做法清淡，营养流失少 。再搭配一份清炒时蔬，如炒西兰花、炒白菜等，补充维生素与膳食纤维，促进肠道蠕动 。还可准备一碗冬瓜汤，冬瓜有消肿利尿作用，能帮助身体排出多余水分，且清淡爽口，增加饱腹感的同时减轻肠胃负担 。

晚餐：可煮南瓜粥，南瓜富含多种维生素与矿物质，且南瓜粥口感软糯，易消化吸收 。蒸蛋羹也是不错的选择，鸡蛋含丰富蛋白质，蒸蛋羹的形式更适合发烧后虚弱的肠胃 。再炒一盘清炒时蔬，如炒西葫芦、炒油麦菜等，保证晚餐营养均衡 。晚餐不宜吃得过饱，以免影响消化和睡眠 。

发烧后身体恢复需要精心饮食安排，遵循清淡、易消化、营养均衡原则，根据身体恢复情况适当调整饮食。要注意多喝水，促进新陈代谢，帮助身体更快恢复健康。

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