孕15周2天可以适量食用南瓜子,其富含叶酸、锌、镁等营养素,有助于胎儿脑部发育并缓解孕期失眠,但需注意控制每日摄入量,避免上火或消化不良。
- 营养优势:南瓜子含叶酸预防胎儿畸形,锌元素促进大脑发育,维生素E和铁预防贫血,膳食纤维缓解便秘。每日一小把(约20克)即可满足需求。
- 食用建议:选择新鲜炒制的南瓜子,避免生吃或霉变产品;用手剥壳减少盐分摄入,妊娠糖尿病或过敏体质者需谨慎。
- 注意事项:过量可能引发腹胀或体重增长,合并高血压或肝肾疾病者应咨询医生。若出现皮肤瘙痒等过敏反应,立即停用。
孕期饮食需多样化,南瓜子可作为健康零食,但均衡搭配果蔬、蛋白质更重要。如有特殊健康状况,建议产检时与医生确认饮食计划。