孕23周1天适量食用甜杏仁,可显著补充胎儿发育所需营养,同时改善孕妇便秘、睡眠质量及皮肤状态,但需严格避免苦杏仁以防氢氰酸中毒。
-
促进胎儿智力与神经系统发育
杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质及叶酸,其中Omega-3和维生素E有助于胎儿大脑和视觉系统发育,叶酸则降低神经管缺陷风险。 -
缓解孕期常见不适
膳食纤维和天然油脂能润滑肠道,减少便秘;镁元素可缓解肌肉抽筋和疲劳,部分成分还能舒缓情绪,改善睡眠质量。 -
增强母体免疫力与皮肤健康
高含量维生素E和抗氧化物质延缓细胞氧化,提升孕妇抵抗力,同时减少妊娠斑生成,保持皮肤弹性。 -
心血管与代谢调节
杏仁中的健康脂肪有助于稳定胆固醇水平,降低妊娠高血压风险,且低升糖指数特性对血糖波动影响较小。
注意:每日建议摄入不超过10克甜杏仁,避免生食或苦杏仁,出现过敏或不适需立即停用并就医。