孕24周5天适量食用甜菜可补充叶酸、增强免疫力并预防贫血,同时需注意控糖避免妊娠高血糖风险。
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补充叶酸,降低胎儿缺陷风险
甜菜富含叶酸,对胎儿脊髓发育至关重要,尤其在孕早期至中期能有效预防神经管畸形。孕24周后持续摄入叶酸,仍有助于胎儿组织生长和健康发育。 -
改善贫血,促进铁吸收
甜菜中的铁元素和维生素C组合可提升铁吸收率,缓解孕期常见贫血症状,如疲劳、头晕,同时增强母体携氧能力,支持胎儿营养供给。 -
增强免疫力,减少感染风险
甜菜的抗氧化成分(如甜菜红素)能提升孕妇免疫水平,降低孕期感染几率,尤其适合免疫力易波动的孕中晚期阶段。 -
调节血压与肝功能
甜菜中的硝酸盐有助于扩张血管,改善妊娠期高血压风险;其保肝成分还能辅助代谢排毒,减轻孕期肝脏负担。
每日建议摄入不超过100克,避免糖分过量。若有妊娠糖尿病倾向,需咨询医生调整饮食。