孕23周1天适量食用河蚌可补充优质蛋白、矿物质(如钙磷)及增强免疫力,但需确保彻底煮熟且不过量,避免寄生虫风险及寒性刺激。
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营养补充
河蚌富含蛋白质、钙、磷等微量元素,有助于胎儿骨骼发育和孕妇贫血改善,其高蛋白特性对孕期组织修复和能量供给具有积极作用。 -
健康益处
河蚌的清热解毒、滋阴明目功效可缓解孕期燥热,且含有的不饱和脂肪酸有助于皮肤弹性维持,但需注意其性寒,脾胃虚寒者慎食。 -
食用建议
务必高温烹煮至全熟以杀灭寄生虫,每次食用量控制在50-100克,避免过量引发腹泻;过敏体质或孕早期(前3个月)不建议尝试。
孕期饮食需均衡多样,河蚌可作为偶尔的营养补充,但安全性和个体适应性应优先考虑。