缓解自身压力保持良好的心态，可以尝试以下方法：
- 户外活动 ：
- 参与户外运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于放松身体和改善精神紧张状态。
- 转移注意力 ：
- 阅读正能量书籍、观看喜剧片、听音乐、喝茶、看电影等，这些活动可以帮助转移注意力，改善心情。
- 心理治疗 ：
-
进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，有助于缓解紧张情绪。
-
与亲朋好友交流，倾诉烦恼，寻求他们的支持和建议。
-
如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、精神分析疗法等。
- 生活调理 ：
-
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
-
合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。
- 时间管理 ：
- 制定合理的工作计划，合理安排每天的工作任务，学会优先级排序，避免过度承担工作压力。
- 情绪管理 ：
-
学会放松，采用深呼吸、冥想、瑜伽等技巧。
-
寻找发泄途径，如写日记、听音乐、运动等，将负面情绪释放出来。
-
培养积极的思维方式，关注解决问题的方法，而不是问题本身。
- 建立良好的心态 ：
-
进行积极的自我暗示，增强自信心。
-
接受失败，从失败中吸取教训，不断提升自己。
-
保持乐观，积极面对工作和生活中的挑战。
- 劳逸结合 ：
- 改善个人的生活方式，通过劳逸结合来让身体得到充分的休息。
- 咨询心理医师 ：
- 如果个人长期存在心理压力过重的情况，建议及时咨询专业的心理医师，通过心理治疗的方式进行处理。
通过以上方法，可以有效地缓解压力，保持良好的心态。建议根据个人情况选择合适的方法，并坚持实践，以达到最佳效果。