在手机上暂停医保的方法如下：
- 国家医保服务平台APP ：
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下载并安装“国家医保服务平台”APP。
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打开APP，点击首页底部的“地方专区”。
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选择所在地区（如“上海市”），并下拉找到“账户管理专栏”。
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根据实际情况选择相应的“居保账户暂停申请”或者“职保账户暂停申请”。
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核对信息无误后，提交申请并等待生效。
- 医保通或医保e家APP ：
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下载并安装医保通或医保e家APP。
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注册并登录APP，输入手机号码、姓名等信息。
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进入医保服务界面，选择业务类型（如医保卡挂失、医保卡注销等）。
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填写申请信息，包括个人信息、医保卡号等。
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提交申请，等待审核结果。
- 黑龙江政务服务网 ：
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登录“黑龙江政务服务网”。
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注册并登录后，点击“省级”“哈尔滨市”“市医疗保障局”。
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点击“城乡居民参保登记”，然后选择“在线办理”中的“城乡居民暂停参保”。
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按照提示步骤操作即可完成暂停参保业务。
- 哈尔滨医保微信公众号 ：
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微信关注“哈尔滨医保”微信公众号。
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点击“医保网办”，进入“医保服务”功能。
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在主界面点击右下角“我的”，选择“电子凭证授权登录”。
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登录后，点击“经办”项下“更多”后点击“城乡居民停保”。
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按照提示步骤操作即可完成暂停参保业务。
请根据您所在地区和具体情况选择合适的暂停医保方法，并确保按照提示操作以顺利完成暂停手续。