孕22周5天食用鲨鱼可能存在风险，因鲨鱼汞含量高可能损害胎儿神经系统，但部分地区认为适量食用鲨鱼肉可获取蛋白质、胶质及钙质，需谨慎权衡。
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鲨鱼潜在营养价值与风险
鲨鱼肉含有蛋白质、钙质、胶质及少量维生素，传统观点认为其能补虚、增强免疫力。但鲨鱼处于海洋食物链顶端，体内易富集重金属汞，尤其甲基汞可能通过胎盘屏障危害胎儿神经系统发育，导致认知障碍。 -
孕期对鱼类的普遍需求
鱼类是优质蛋白质、Omega-3脂肪酸（如DHA）、维生素D和矿物质的重要来源。DHA对胎儿大脑、视网膜发育至关重要，维生素D则促进钙质吸收以强化骨骼。建议每周摄入2-3份低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），以满足胎儿发育需求。 -
孕期食用鲨鱼的禁忌与替代选择
国际多项指南明确禁止孕妇食用高汞鱼类，鲨鱼名列其中。若追求类似营养，可选择汞含量低的鱼类如金枪鱼（新鲜非长鳍）、鲈鱼或沙丁鱼，并确保彻底烹饪。深海小型鱼类（如鲱鱼）因生命周期短汞累积少，亦为安全选项。
孕期饮食需以安全为首要原则，避免高风险食物。若对特定食材存疑，应优先咨询产科医生制定个性化食谱。科学搭配低汞鱼类、坚果及强化食品，方能更好支持母婴健康。