​​孕22周6天适量食用甘薯可显著提升母婴健康​​，其核心益处包括：​​缓解便秘​​（膳食纤维促进肠道蠕动）、​​稳定血糖​​（低升糖指数预防妊娠糖尿病）、​​增强免疫力​​（维生素A/C/E抗氧化）以及​​补充胎儿发育关键营养​​（如钾、铁、维生素B族）。以下是具体科学依据与建议：

1. ​​营养全面，支持胎儿发育​​
   甘薯富含维生素A（促进胎儿视力发育）、维生素C（增强母体免疫力）及钾元素（预防胎儿发育迟缓）。其天然碳水化合物为孕妇提供充足能量，满足孕中期代谢需求，同时铁含量有助于预防孕期贫血。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   每100克甘薯含0.5克粗纤维，可刺激肠道蠕动并吸收水分，有效改善激素变化引起的便秘问题，间接提升营养吸收效率。

3. ​​血糖管理与体重控制​​
   甘薯的抗性淀粉和膳食纤维延缓葡萄糖吸收，血糖生成指数低于精制米面，适合作为主食替代品。低脂特性（0.2克/100克）增加饱腹感，避免孕期体重过快增长。

4. ​​抗氧化与抗炎作用​​
   所含β-胡萝卜素和维生素E可中和自由基，降低母体炎症反应；黄酮类化合物有助于预防妊娠期并发症，如子痫前期。

​​注意事项​​：每日建议摄入100-150克熟甘薯，避免空腹食用以防反酸。胃酸过多或糖尿病患者需咨询医生调整摄入量。搭配蛋白质（如鸡蛋、牛奶）可平衡营养结构，午餐时段食用效果更佳。