孕22周5天适量吃鸡肫可促进消化、预防贫血、改善尿频,其丰富的蛋白质和铁元素能助力母婴健康。 但需注意清洗彻底、煮熟煮透,避免过量食用引发肠胃不适。
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促消化防便秘:鸡肫含胃激素和角蛋白氨基酸,能加速胃肠蠕动,缓解孕期常见的消化不良和便秘问题。爽嫩口感尤其适合孕中期胃口不佳时补充营养。
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补铁防贫血:每100克鸡肫含铁元素约4.4毫克,能有效补充孕期血液需求,降低因胎儿发育导致的营养性贫血风险。
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缓解尿频症状:中医认为鸡肫具有固摄作用,可减轻孕中期子宫压迫膀胱引发的尿频,甚至预防压力性尿失禁。
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高蛋白低负担:蛋白质含量达19.2g/100g,且脂肪含量低于普通鸡肉,是孕期优质蛋白来源,有助于胎儿器官发育。
需特别提醒:鸡肫外膜胶质部分需去除,烹饪务必全熟。合并妊娠高血糖或肠胃敏感者应咨询医生后控制摄入量。建议每周食用1-2次,搭配蔬菜保证营养均衡。