**孕22周5天适量食用荷兰豆对孕妇和胎儿有多重好处:**补充优质蛋白增强免疫力、促进胎儿骨骼发育、缓解孕期便秘,且需注意煮熟和适量原则。
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营养丰富,助力母婴健康
荷兰豆富含优质蛋白质、维生素(如维生素C)、矿物质(如镁)及膳食纤维。蛋白质有助于提高孕妇免疫力,维生素C可减少胎儿出血倾向,而镁元素对胎儿骨骼和牙齿发育至关重要。 -
缓解孕期常见不适
荷兰豆中的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善孕中期便秘问题。其利尿作用还可帮助减轻孕期水肿现象。 -
食用建议
务必彻底煮熟以避免未熟豆类的毒素风险,每次食用量控制在100克左右,过量可能引发腹胀或消化不良。
孕期饮食需多样化,荷兰豆可作为健康膳食的补充,但需结合均衡营养和医生指导。