孕22周5天适量食用桑叶对孕妇有诸多益处，如补充营养、缓解燥热和改善便秘，但需注意其寒凉特性，避免过量或长期食用。
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补充关键营养，助力母婴发育
孕妇食用桑叶可获取丰富维生素（如A、C、E）、矿物质（钙、铁、锌）及黄酮类化合物，这些成分能增强免疫力，促进胎儿骨骼和视力发育，并通过抗氧化作用保护母体细胞免受自由基损伤。 -
缓解孕期燥热与咽喉不适
桑叶具有疏散风热、清肝明目的功效，可改善孕期常见的眼干、口苦及轻微上火症状，同时其抗炎特性有助于缓解咽喉炎症，尤其适合气候干燥时饮用桑叶泡水。 -
调节血糖和促进消化
桑叶含黄酮化合物和多糖成分，可辅助稳定血糖水平，避免妊娠期血糖波动；膳食纤维能增强肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，但体质虚寒者需控制摄入量。 -
需警惕寒凉性与饮食禁忌
桑叶性寒，过量食用可能导致腹痛或子宫收缩风险，建议每日用量不超过15克且搭配温性食材。脾胃虚寒孕妇慎用，孕早期或体质敏感者需遵医嘱，避免与寒凉食物（如苦瓜、绿豆）同食。
孕22周科学食用桑叶能补充营养、缓解不适，但需严格控制用量并结合体质调整，优先选择新鲜无污染的桑叶，并定期咨询医生监控健康状况。