孕23周4天适量食用芋艿可补充孕期所需营养，‌改善消化功能、促进胎儿发育、调节血压‌。芋艿富含膳食纤维、叶酸、钾等成分，有助于缓解孕期常见问题，同时低热量特性适合体重管理需求。

‌1. 膳食纤维改善便秘‌
芋艿中的可溶性纤维能增加肠道蠕动，缓解孕中晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘。纤维还可帮助维持肠道菌群平衡，减少腹胀不适。

‌2. 叶酸支持胎儿神经发育‌
每100克芋艿约含30微克叶酸，能辅助预防胎儿神经管缺陷，尤其在孕中期胎儿脑部快速发育阶段，补充叶酸对母婴健康均有积极意义。

‌3. 钾元素平衡血压‌
芋艿的钾含量较高（约378毫克/100克），可对抗钠离子影响，预防妊娠高血压风险。孕期血容量增加易引发水肿，适量补钾有助于维持体液平衡。

‌4. 低热量且饱腹感强‌
芋艿热量仅为56千卡/100克，其黏性多糖成分能延缓胃排空，帮助控制食欲，适合需要控制体重增速的孕妇作为主食替代。

‌5. 增强免疫力‌
芋艿含维生素C、B族维生素及多酚类物质，可提升抗氧化能力，减少孕期因免疫力下降引发的感染风险。

需注意芋艿需彻底煮熟避免刺激咽喉，过敏体质者首次食用可少量尝试。建议每周摄入2-3次，每次不超过150克，搭配蛋白质食物提升营养吸收率。