孕22周5天适量吃菊花可清热降火、明目护眼、改善便秘，缓解孕期燥热与疲劳，但需注意体质差异控制用量。
孕期22周5天时，胎儿发育趋于稳定，母体代谢负荷增加，易出现上火、眼干、便秘等不适。菊花性微寒，富含黄酮类化合物、维生素A及膳食纤维，能针对性缓解这些问题。其核心益处包括以下三点：
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清热降火，调节燥热
菊花能中和孕期激素引起的燥热，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，尤其适合气候干燥或饮食辛辣时饮用菊花茶。 -
清肝明目，保护视力
维生素A与类黄酮成分可缓解眼疲劳、干涩及孕期常见的视物模糊，尤其对长期用眼或用电子设备较多的孕妇有益。 -
促进消化，预防便秘
膳食纤维刺激肠道蠕动，改善孕期因肠胃蠕动减慢导致的便秘；同时其抗氧化特性可辅助减少自由基对细胞的损伤，间接增强体质。
注意事项：
菊花性微寒，脾胃虚寒或体质敏感者不宜过量，建议每日不超过2-3杯菊花茶或10朵内泡水，饭后饮用更佳。过敏者禁用，症状严重需就医。搭配蜂蜜或枸杞可平衡凉性，但浓茶需避免影响铁吸收。
孕期饮食需个性化调整，吃菊花虽有一定益处，但不能替代医学治疗。若不适持续，应及时咨询产科医生或营养师。