800克/周以内
孕22周5天时，孕妇适量食用杨桃可以为其提供丰富的营养素，并有助于维持健康状态。此阶段胎儿正在迅速发育，而杨桃富含维生素C、膳食纤维及钾等多种矿物质，对孕妇和胎儿均有积极作用。
一、杨桃的营养价值
维生素含量
杨桃富含维生素C、维生素A、维生素E以及维生素K等，这些维生素对于增强免疫力、促进胎儿视力、骨骼及免疫系统的发育具有重要作用。矿物质组成
钾元素可以帮助调节血压，钙和磷则有助于胎儿牙齿和骨骼的健康发育。膳食纤维与水分
含有充足的水分和一定量的膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题，并能生津止渴。
营养成分 | 含量（每100g） | 功能 |
|---|---|---|
维生素C | 34mg | 增强免疫力，促进铁吸收 |
钾 | 128mg | 维持电解质平衡，降低血压 |
膳食纤维 | 1.9g | 改善肠道健康，预防便秘 |
二、食用杨桃对孕妇的具体益处
提升免疫力
孕期女性身体抵抗力有所下降，杨桃中的高维C含量可帮助提升机体防御能力。缓解孕期疲劳
充足的水分和糖类能够快速补充能量，减轻孕期易感疲乏的现象。改善皮肤状况
维生素C与抗氧化物质的存在有助于美白淡斑，改善孕期可能出现的色素沉着等皮肤问题。
三、正确食用建议
控制摄入量
每周食用不超过800克，避免因过量摄入导致胃肠不适或其他不良反应。注意食用时间
推荐在饭后一段时间食用，以利于营养吸收并减少胃部刺激。特殊体质需谨慎
对于有肾功能不全或对某些水果过敏史的孕妇来说，应避免食用杨桃以防引发不良后果。
在孕22周5天时适量食用杨桃不仅能够为母体带来多种必需营养素，还能促进胎儿健康成长。考虑到个体差异以及食品安全因素，建议遵循医嘱合理安排饮食结构，确保孕期营养均衡且安全。