胃病“三分治七分养”的核心在于：急性期规范治疗（如根除幽门螺杆菌、胃镜检查），长期养护则需综合饮食规律、情绪管理、生活习惯调整。 关键亮点包括：定时定量进食、细嚼慢咽20-30次/口、避免高盐辛辣刺激、戒烟酒、保持情绪稳定，并配合适度运动与穴位保健。
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饮食调理
三餐定时定量，避免过饥过饱，推荐七分饱。食物以软烂易消化为主，如小米粥、馒头、煮软的蔬菜；减少高盐、腌制、油炸食品。胃寒者可适量食用羊肉、姜汤，胃酸过多者避免浓茶、咖啡。牛奶需根据个体情况选择，胃溃疡患者慎用。 -
生活习惯
戒烟限酒，避免熬夜。饭后可顺时针按摩腹部（以肚脐为中心）促进消化。睡前2-3小时禁食，减轻夜间胃负担。提倡分餐制和使用公筷，预防幽门螺杆菌感染。 -
情绪与作息
长期紧张、焦虑会加重胃病，需通过运动、倾诉等方式释放压力。保证充足睡眠，避免久坐，可练习八段锦“调理脾胃须单举”等舒缓运动增强胃肠功能。 -
辅助疗法
艾灸中脘穴、足三里穴（每穴15分钟）可温养脾胃；胃痛发作时按揉梁丘穴或胃舒穴缓解症状。日常可饮用红枣枸杞茶，但需避免空腹进行剧烈运动。
胃病养护是持久战，需将上述方法融入日常生活。若出现黑便、持续消瘦等“小信号”，务必及时就医复查。坚持科学养护，胃部健康方能逐步改善。