孕22周5天适量食用猪油‌可补充能量与必需脂肪酸‌，帮助胎儿器官发育及母体营养储备。猪油含有的饱和脂肪与单不饱和脂肪比例合理，是孕期膳食的天然油脂选择之一。

‌脂肪与能量补充‌
孕中期胎儿生长加速，孕妇基础代谢率提升，每日需额外摄入约300-500千卡热量。猪油热量密度高（9千卡/克），可为孕妇快速供能，缓解疲劳感，尤其适合食欲不佳时作为能量补充来源。

‌脂溶性维生素载体‌
猪油含维生素A、D、E等脂溶性维生素，促进钙吸收及胎儿骨骼发育。维生素A对胎盘形成和胎儿视力发育有支持作用，但需注意避免过量，建议单日摄入不超过15克。

‌胆固醇的生理价值‌
胎儿神经发育需母体提供胆固醇，猪油胆固醇含量（95mg/100g）可辅助合成细胞膜与激素。研究表明，孕期胆固醇需求比非孕期高30%，适量摄入动物脂肪可满足此需求。

‌单不饱和脂肪酸优势‌
猪油含40%-50%油酸（Omega-9），有助于调节母体血脂代谢，维持血管弹性。该成分与橄榄油相似，但耐高温性更优，适合中式烹饪，减少高温氧化产生的有害物质。

‌烹饪稳定性保障‌
猪油烟点达190°C，比多数植物油更耐高温，煎炒时减少营养流失。其天然抗氧化成分（如谷维素）可降低烹饪过程中自由基生成，保护孕妇消化系统健康。

孕中期食用猪油需注意‌控制总脂肪摄入占比在20%-30%‌，优先选择新鲜熬制的猪板油，避免反复煎炸。可搭配亚麻籽油、核桃油等富含Omega-3的油脂，形成脂肪酸互补，实现孕期营养均衡。