怀孕24周3天吃蓬蒿菜有很多好处，它富含叶酸、维生素K和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康。以下是其具体益处：

1. 补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷

蓬蒿菜每100克含有约190微克叶酸，接近孕妇每日需求量的50%。叶酸对胎儿神经管的正常发育至关重要，能够有效预防胎儿神经管缺陷。

2. 缓解孕期便秘

蓬蒿菜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时维持肠道健康。

3. 调节体内水液代谢，缓解水肿

蓬蒿菜中的钠和钾等矿物质有助于调节体内水液平衡，能够有效缓解孕期水肿症状。

4. 促进凝血功能，降低产后出血风险

蓬蒿菜中的维生素K能够促进血液凝固，降低产后出血的风险，对孕妇健康非常有益。

5. 提升免疫力，增强体质

蓬蒿菜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够增强孕妇的免疫力，预防感染，同时有助于胎儿视力和皮肤健康。

注意事项

• 适量食用：每周2-3次，每次不超过200克为宜。
• 特殊人群禁忌：肾结石患者应限制摄入，甲状腺功能异常者避免生食。
• 烹饪建议：清炒或焯水后凉拌，以保留更多营养。

总结

蓬蒿菜是孕期饮食中很好的选择，但需注意适量摄入，并根据自身情况调整食用方式，以确保营养均衡和健康。