​​孕24周3天吃花生对孕妇和胎儿有诸多好处，​​如补充蛋白质、不饱和脂肪酸助力胎儿脑部发育，富含维生素E预防早产，高钙含量促进胎儿骨骼生长，同时补充铁预防孕期贫血。不过需注意食用量和方式，避免过敏。

花生中的​​优质蛋白质​​是胎儿细胞组织发育的基础营养，​​每100克含25%-30%蛋白质​​，接近鸡蛋和牛奶营养价值，为胎儿器官构建提供能量。
其含有的​​不饱和脂肪酸（如亚油酸）占比超40%​​，可促进胎儿脑神经细胞增殖与视网膜发育，增强认知能力，同时作为能量来源维持母体代谢平衡。
​​维生素E​​含量突出，具备抗氧化功能，能减少自由基对胎儿DNA损伤，降低早产风险，同时保护孕妇皮肤免受孕期激素变化影响。
高钙（约200mg/100g）有助于胎儿骨骼与牙齿矿化，而铁元素能预防孕妇缺铁性贫血，通过胎盘输送至胎儿体内，降低先天性贫血几率。
花生外层红衣含维生素K，能增强孕妇凝血功能，但临产前避免食用以防增加产后出血风险。需控制每日食用量＜100克，优先选择水煮或烘焙方式，避免油炸增加热量。过敏体质者首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒或呼吸急促等反应。

孕期饮食需兼顾多样性，花生可搭配富含膳食纤维的蔬果，缓解便秘并稳定血糖波动。妊娠糖尿病或体重增长过快者需遵医嘱调整摄入量，定期监测血糖指标。