孕23周1天适量吃牛骨髓有助于补充优质脂肪、促进胎儿大脑发育,还能增强孕妇免疫力。牛骨髓富含不饱和脂肪酸、铁、钙等营养素,但需注意食用量及烹饪方式。
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提供胎儿发育关键营养
牛骨髓含丰富的DHA和卵磷脂,是胎儿脑神经发育的重要物质基础,尤其对孕中期快速生长的脑细胞有益。 -
改善孕妇贫血问题
骨髓中的血红素铁吸收率高,能辅助预防孕期缺铁性贫血,缓解疲劳、头晕等症状。 -
强化骨骼与牙齿健康
钙、磷等矿物质含量突出,可降低孕妇骨质疏松风险,同时支持胎儿骨骼成型。 -
调节免疫系统功能
骨髓中的胶原蛋白和氨基酸有助于增强抵抗力,减少孕期感冒或炎症发生概率。 -
缓解孕期便秘
适量脂肪能润滑肠道,搭配膳食纤维(如搭配蔬菜炖煮)可促进消化蠕动。
注意事项:建议每周食用1-2次,每次不超过50克,避免油炸或过量导致胆固醇升高。消化功能弱的孕妇应咨询医生后食用。